Comment être zen tous les jours: 3 habitudes à adopter si tu as un TDAH

Cet article participe à l’événement “3 habitudes pour être zen tous les jours” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.

Aujourd’hui, je vais te donner trois pépites puissantes pour trouver la sérénité au quotidien, spécialement si tu vis avec un TDAH. La vie peut être chaotique, mais ces habitudes simples peuvent t’aider à maintenir ton calme.

💎Pépite n° 1 : l’alignement avec tes valeurs

La première pépite pour rester zen consiste à t’aligner avec tes valeurs personnelles. Chacun de nous porte en lui un ensemble unique de valeurs qui définissent qui nous sommes et ce en quoi nous croyons. Ces valeurs peuvent inclure l’amour, la justice, l’intégrité, ou d’autres principes qui te tiennent à cœur.

Imagine que ces valeurs sont comme les racines d’un arbre. Elles te donnent de la force, te maintiennent debout, et nourrissent ton être tout entier. Quand tu vis en accord avec elles, tu deviens stable et résistant, peu importe les défis qui se présentent.

Respecter tes valeurs signifie choisir des actions qui sont en harmonie avec ce qui compte le plus pour toi. Parfois, cela implique de dire non à ce qui va à l’encontre de tes principes ou de prendre des décisions difficiles, mais justes. En vivant de cette manière, tu construis une vie où chaque choix renforce ton estime de toi et apporte une profonde paix intérieure.

💎Pépite n° 2 : la pleine conscience des petits moments

La deuxième pépite pour la sérénité est la pleine conscience. Cela signifie vivre pleinement chaque instant, sans jugement. Prends le temps d’observer, d’écouter et de ressentir le monde qui t’entoure.

La pleine conscience te permet de trouver de la joie dans les petites choses de la vie, comme un sourire, le parfum d’une fleur, ou la chaleur du soleil sur ta peau. En te concentrant sur le présent, tu libères ton esprit des regrets du passé et des inquiétudes pour l’avenir.

Tu peux pratiquer la pleine conscience à tout moment, que ce soit en savourant une tasse de café le matin, en écoutant le chant des oiseaux, ou simplement en respirant consciemment. Chaque instant devient une opportunité de te reconnecter avec le moment présent et d’apporter la tranquillité dans ta vie.

💎Pépite n° 3 : l’acceptation

La troisième pépite pour rester zen est l’acceptation. Cela signifie reconnaître et embrasser la réalité telle qu’elle est, sans essayer de la forcer à être différente. Comprends que certaines choses échappent à ton contrôle, comme le temps qu’il fait, les actions des autres, ou le cours naturel de la vie.

L’acceptation ne signifie pas résignation, mais plutôt la capacité de choisir comment réagir face aux circonstances que tu ne peux pas changer. Cela t’apporte la paix en évitant de lutter inutilement contre l’inévitable. En lâchant prise sur ce que tu ne peux pas contrôler, tu libères de l’énergie pour te concentrer sur ce que tu peux influencer.

Conclusion

En conclusion, la sérénité au quotidien commence par des choix conscients. En t’alignant avec tes valeurs, en pratiquant la pleine conscience et en embrassant l’acceptation, tu peux naviguer à travers les défis de la vie avec une tranquillité renouvelée.

Commence dès aujourd’hui en choisissant l’une de ces pratiques et observe les changements, aussi petits soient-ils, dans ta vie.

Rappelle-toi que chaque pas compte sur le chemin de la sérénité. La paix intérieure est entre tes mains, et tu as le pouvoir de la cultiver.

👇Alors, quelle habitude vas-tu commencer à intégrer dans ta vie dès maintenant ? Dis-moi en commentaires ci-dessous. 😉

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