Définition et tour d’horizon rapide de l’hyperactivité chez l’adulte TDAH

Définition

L’hyperactivité chez les adultes atteints de TDAH (Trouble Déficitaire de l’Attention avec Hyperactivité) se caractérise par un niveau anormalement élevé d’activité physique ou mentale.

Ce n’est pas simplement avoir beaucoup d’énergie. C’est une difficulté à réguler cette énergie de manière appropriée aux situations.


Manifestations physiques

Difficulté à rester immobile

Cela peut se manifester par un besoin constant de bouger, de se lever fréquemment même dans des situations où il est socialement attendu de rester assis (comme lors de réunions ou au cinéma).

Agitation

Des mouvements incessants, comme le fait de se balancer sur sa chaise, de tapoter des pieds ou des mains, qui sont souvent inconscients et non intentionnels.

Manifestations mentales

Pensées en « accéléré »

Une sensation que les pensées défilent à une vitesse excessive, rendant difficile la concentration sur une seule idée ou tâche à la fois.

Impulsivité verbale

Parler sans réfléchir, souvent de manière rapide et parfois dans des moments inappropriés.

Impact sur le quotidien

Défis professionnels

Difficultés à rester concentré lors de réunions ou à compléter des tâches nécessitant une attention soutenue.

Relations sociales

Des comportements impulsifs ou une agitation excessive peuvent être mal interprétés par les autres, affectant les interactions sociales.

Gestion du temps

Une tendance à sous-estimer le temps nécessaire pour accomplir des tâches en raison d’une distraction constante.

Stratégies de gestion

Activité physique régulière

L’exercice peut aider à gérer l’excès d’énergie.

Techniques de relaxation

Des pratiques comme la méditation ou le yoga peuvent aider à calmer l’esprit.

Aménagements environnementaux

Créer des espaces de travail ou des routines qui permettent de bouger ou de prendre des pauses fréquentes.

Important:

Il est important de noter que l’hyperactivité chez les adultes peut être moins visible que chez les enfants. Les adultes ont souvent développé des stratégies pour masquer ou contrôler leur hyperactivité, mais cela ne signifie pas que le défi n’existe pas. Reconnaître et comprendre l’hyperactivité est crucial pour la gestion du TDAH chez les adultes.

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